跑第一的人應(yīng)該一步一步來。很多初學(xué)者在跑步1-3個月的時間里會出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)人沒有良好的運(yùn)動基礎(chǔ)，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運(yùn)動量自然會引起各種疼痛。建議零基礎(chǔ)運(yùn)動員也可以從快走開始，給身體一個過渡期來適應(yīng)鍛煉。
大多數(shù)人在跑步時過度前傾。雙腿彎曲時，上半身的力向下向前傾斜，下半身的力向上向前傾斜?？偤狭偤么蛟谙ドw上。如果你以這種姿勢跑步，膝蓋會受到損傷。正確的跑步姿勢是保持上半身穩(wěn)定，下半身足夠伸展，小腿和腳必須在膝蓋前。
很多人擔(dān)心自己在家里使用跑步機(jī)的時候會發(fā)出噪音，影響到家里其他的人，對鄰居造成噪音干擾。然而，Mobi的小型家庭跑步機(jī)有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機(jī)可有效鎖住電機(jī)聲音，釋放強(qiáng)勁動力。這個設(shè)計非常私密，非常安靜。
跑步是一種有氧運(yùn)動，全身都要參與。如果你用胸弓背或一直握手柄，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還會增加對腰椎的壓力。久而久之，會引起腰肌勞損。
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